精子の質と量を改善する9つの方法!

時間:2020-12-09 13:48:26作成者:ネットワーク出典:www.sekainonazo.netほとんどの記録:現在地:兄弟度 > 社会百科事典 > モバイルリーディング

精子の質と量は生殖能力と大きな関係があります。正常な健康な男性、1ミリリットルあたりの総精子数が1,000万人未満の場合、それは不健康であると見なされ、単純な不妊症が発生します。以下はあなたに教えます精子の質と量を改善するための9つのヒント妊娠していただければ幸いです。

1。健康的な食事

英国のオックスフォードジャーナルのテストによると、テストグループはより高い油と砂糖の食事をしたが、対照グループはより多くの魚、鶏肉、果物、野菜、穀物を食べたことがわかりました。最後に、より健康的な食事をした対照グループは精子を持っていたことがわかりました活動と量は比較的増加しています。

2。好気性運動

スペインのカディス大学が実施した調査によると、45人の座りがちな太った男性が週3回、毎回50分間、16週間の好気性運動を行い、最終的に精子数と濃度が増加していることがわかりました。。

3。減圧と精製

高圧下では、生命の安全を維持するために防御機構を作動させることを理解しており、当然、生殖機能を優先しないため、ストレスの原因を特定して解決する必要があります。より深刻な場合は、医療支援を求めることができます。、抗不安薬や抗うつ薬の服用は効果的に改善することができます。

4。喫煙と飲酒をやめる

米国での研究によると、喫煙は精子の数を減らし続けるでしょうが、アルコールや薬でさえも精子の数を減らすことがわかっています。

5。葉酸と亜鉛を補う

いくつかの研究では、葉酸と亜鉛を摂取すると精子数とその濃度が増加する可能性があると指摘されています。

6。特定の薬の服用を防ぐ

一部の特殊薬剤は、生成される精子の数に影響します。薬剤を停止すると、精子の数は正常に戻ります。影響を受ける可能性のある薬剤は、次のとおりです。一部の抗生物質、抗炎症薬、コルチコステロイド、抗アンドロゲン薬、抗精神病薬、代謝ステロイドを構成します。

7。ビタミンDとカルシウムの補給

なぜビタミンDとカルシウムが精子数に影響を与えるのかは不明ですが、ビタミンDの不足が精子数の減少に関係しているとの指摘もあります。

8。抗酸化食品をもっと食べる

抗酸化物質はフリーラジカルやその他の有害物質の除去に役立ちます。一部のビタミンやミネラルも同様の抗酸化機能を持っていることが確認されています。抗酸化物質は精子数の増加に関連していると結論付けられています。精子数に追加される可能性があります。セレン、ビタミンC、ビタミンE、グルタミン硫黄、補酵素Q10などの抗酸化物質

9。悪い油を避けて良い油を食べる

18〜23歳の男性209名を対象に試験を実施したところ、トランスファットの摂取量を加えるだけで、それに比例して精子の数が減少することがわかった。トランスファットが長鎖にダメージを与えるという研究もあった。飽和脂肪酸、それによって精子細胞との組み合わせに影響を与えます。

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