高タンパク食品のトップ10に含まれる食品はどれですか。健康維持は必見です

時間:2020-06-03 17:29:35作成者:TONG出典:www.sekainonazo.net最多記録:現在地:兄弟学位 > 世界で最も多い > ほとんどの人間 > モバイルリーディング

一部の食品には非常に豊富な栄養素が含まれていますが、特定の病気に苦しんでいる人々のために、これらの栄養素が豊富な食品を食べることは彼らの病気を悪化させます。今日私はあなたを連れてきますこれは、高タンパク質食品ランキングのトップ10です。タンパク質を補充したい友達はそれを参照できます。もちろん、病気のために食事ができない友達も、食事でこれらの食品を避けるように注意する必要があります。

高タンパク食品トップ3

1、卵

これは1日の生活を始めるのに最適な方法です。たんぱく質に関して言えば、まず頭に浮かぶのは卵です。卵は140カロリーしか必要としません。2つの大きな卵で14グラムのたんぱく質を提供できます。さらに、卵黄と脂肪の組み合わせにより、血糖値が良好で安定した状態に保たれ、食事への渇望を回避するのに役立ちます。

2、天然鮭

85グラムの野生のサケでは、最大22グラムのタンパク質が得られ、155カロリーしか必要ありません。重要なことは、「Nutrition」誌に掲載された記事によると、サケは豊富ですomga-3脂肪酸が含まれています。この脂肪酸は、食欲を抑制するだけでなく、心臓血管の健康促進、関節の痛みや不快感の緩和、肌の若返りと健康、血糖値の低下、糖尿病の予防、集中力の向上などの利点も証明されています、ストレスを和らげます。

3、レンズ豆

調理されたレンズ豆のカップは、18グラムのタンパク質を提供するだけでなく、最大15グラムのセルロースも提供します。これは、食品を消化し、血糖値を安定させるのに役立ちます。したがって、レンズ豆のカップは少なくともタンパク質とセルロースの素朴な組み合わせにより、数時間体をフルに保ち、強力な減量効果をもたらします。

上記は編集者が紹介した高タンパク食品のトップ10です。筋肉を鍛えたい男の子は、好きなものを選んでタンパク質を補うことができます。もちろん、誰もが自分の食事に注意を払う必要があります。ダイエット。身体の1つの要素を補うために、別の要素が欠けていないようにしてください。

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