夕方9時がデスムーブメントだと言うのはなぜですか？これは正しいですか？

今、生活水準の向上だけでなく、自分自身の体力要件もある。昼間は運動する時間がないので、夜は就寝前に運動する人が多い。しかし、午後9時の運動は死の運動です。なぜそう言うのですか？この発言の根拠は何ですか？以下で一緒に見てみましょう！

1、記載は正確ではありません

夜の9時以降の運動は必ずしも死の運動ではありません。9時以降は激しい運動ができないだけです。夜は体のすべての臓器が休息し始めるので、激しい運動をすると簡単に臓器は損傷していますが、ヨガなどの有酸素運動を行うことができます。これにより、高血圧、高血糖、高血糖、心臓病などの心血管疾患や脳血管疾患を予防および軽減できます。ただし、肝臓は9時以降に休息する必要があります。解毒、それはそれに有害な影響を与えます。

調査によると、高強度の運動は食後2時間で実行できます。中程度の運動は食後1時間で、軽度の運動は食後30分で実行する必要があります。最高の運動時間：午後3時〜5時が最高の運動時間です。人体体力の最高点と最低点は、体の「体内時計」によって制御され、通常、夕方にピークに達します。たとえば、体の酸素吸収の最低点は午後6時、心拍数と血圧の調整は午後5時です。バランスが最も良いのは6時で、午後の5時から7時は体の嗅覚、触覚、視力なども最も敏感ですので、夜の運動の効果は全体的に良いです。

2。適度な運動時間

通常の体格のほとんどの人は、運動時間は身体にほとんど影響しません。朝と夕方に、あなたの労働時間と生活時間に応じて運動できます。もちろん、食事の30分前、食事の1対1就寝する前に2時間と1時間運動しないことをお勧めします。時間は夜の11時から12時まで遅すぎてはいけません。心血管疾患や脳血管疾患の患者の場合、不適切な運動時間は実際に身体にダメージを与え、証拠は危険な時間であることを示しています夜ではなく、朝だけです。

運動時間は健康な人と病気の人で区別する必要があります。健康な人では、個人によって明らかな個人差があると考えています。心肺機能と体調は異なります。運動時間、運動頻度、運動方法は同じであってはなりません。可能であれば、運動を始める前に病院に行って運動テストを行い、基礎疾患がないことを確認して、運動中のリスクを防ぎ、個別の運動プログラム、つまり運動処方の策定に役立てることをお勧めします。

午後9時のエクササイズは死のエクササイズであるという記述はまだ正しくないことがわかります。あなたの体力が十分であれば、どの時間帯にエクササイズしても問題ありません。しかし、健康状態が悪い場合は、それでも、医師の指導の下で適切な運動時間を選択する必要があります。そうしないと、身体に損傷を与えます。