中国の特別な警察の板サポートレコーダー、毛沢東ギネス認定8時間01分

ご存じのとおり、厚板サポートは非​​常に難しいフィットネス方法です。平均的な人が1〜2分を主張できるのは素晴らしいと考えられていますが、毛沢東という中国の特殊警察は、厚板サポートの記録時間8時間01分、正常に壊れたギネス世界記録世界で最も長い板のサポート時間を持っている人になります。彼の紹介と編集者と一緒にフィットネス方法のいくつかのヒントを見てみましょう。

中国SWAT板サポートレコードホルダー、毛沢東8時間01分

44歳の男性、Mao Weidongは中国北京の特別警官であり、中国の特別警官の記録保持者の記録保持者です。2014年9月、彼は4時間26分で世界記録を更新しました。もともとアメリカ人が保持していた3時間07分の世界記録となり、世界で最も板厚の長い人となり、ギネスブックにギネスブックに掲載された。

2016年、北京で開催された第2回板ワールドカップで、毛沢東は8時間01分というスコアで再び自分が保持した板の記録を破り、今回は奇跡を起こしました。

上記のSWATプランクサポートの記録8時間01分を読んだ後、それは信じられませんか？このフィットネス方法は本当に非常に難しいので、腹部の筋肉を鍛えるのに最適な方法ですが、ほとんどの人は数分間固執しますもうすごいです。私を信じられない場合は、戻って試してみることができます。10分間保持できれば、私は負けます。

板張りの練習方法:

プランクサポートは、腹筋を鍛える最も効果的な方法の1つです。8パックの腹筋を鍛える場合は、この方法が不可欠です。しかし、エクササイズの方法も非常に重要です。握りが悪いと、体に害を及ぼす可能性があります腹部の筋肉は特定の損傷を引き起こします。運動方法：最初に胃に横になり、手で地面を支え、肩と肘を地面に対して垂直に90度計量し、次に足で地面を踏み、地面を離れ、胴体をまっすぐにします。肩、腰、足首を同じ平面に保ち、腹筋を締め、骨盤底筋を締め、脊椎を伸ばし、地面を見て、均等に呼吸を続けます。各グループを60秒間保持し、毎回4グループをトレーニングします。セットの間隔は20秒を超えてはなりません。これは、板の最も効果的な運動方法です。